Unser Trainingsangebot

Vom systematischen Grundlagenaufbau bis zum spezialisierten Wettkampftraining.

Series 1–8

Wettkampf

Jugendathletik

GRID Series

Hybrid Training

GRID Youngstars

Strukturiertes Stufenkonzept von Fundament bis High Performance mit sauberer Periodisierung.

Gezieltes Kraft-Ausdauer-System für optimale Wettkampfvorbereitung und funktionelle Athletik.

Verantwortungsvoller Aufbau für Nachwuchsathleten mit klarem Fokus auf saubere Bewegungstechnik.

Workout of the day (Training des Tages)

GRID WOD

Täglich wechselndes Workout

• Warm-up:
  Mobilisation und lockeres Aufwärmen

• Skill- oder Kraftteil:
  Techniktraining oder schweres Heben

• z.B. Metcon (Metabolic Conditioning):
  Das hochintensive Herzstück des Workouts, oft auf Zeit oder maximale Wiederholungen
  (Weitere: AMRAP, EMOM, FOR TIME)

• Cool-down:
  Dehnen und Entspannen

GRID ENDURANCE

Endurance (Ausdauertraining)

Täglich wechselndes Workout

• Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit

• Höhere Ausdauer und Belastbarkeit

• Mehr Energie im Alltag

• Unterstützung von Fettstoffwechsel und Kalorienverbrauch

• Verbesserte Regeneration zwischen Belastungen

• Mehr Leistungsfähigkeit für Sport und Beruf

Mobility, Stretch, Rückenfit

GRID LONGEVITY

Mehr Beweglichkeit. Weniger Verspannungen. Ein stärkerer Rücken für die Langlebigkeit

• Mobilitätsübungen für Gelenke und Beweglichkeit

• Gezielte Dehnübungen zur Verbesserung der Flexibilität

• Rückenfit-Training zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur

• Übungen für eine gesunde Körperhaltung

• Atem- und Entspannungstechniken zur aktiven Regeneration